berpuasa di bln. ramadhan adalah sesuatu keharusan untuk umat muslim yang telah akil balig atau arti biasanya cukup usia. berpuasa bermakna menahan lapar serta haus dan menahan udara nafsu sejak terbit fajar sampai terbenamnya matahari.
menunaikan ibadah puasa pasti mesti disertai dengan situasi fisik yang sehat, supaya puasa bisa dikerjakan dengan prima hingga tiba waktunya berbuka. di bawah ini yaitu tips dari sang teladan rasulullah saw supaya kita kuat menggerakkan puasa.
1. mengakhirkan sahur serta menyegerakan berbuka
pertama, sebaiknya kita mengakhirkan waktu sahur serta menyegerakan waktu berbuka. rasulullah bersabda : “makan sahurlah kalian, dikarenakan pada makan sahur itu ada keberkahan. ” ( hr. muslim )
zaid bin tsabit berkata, “kami dulu makan sahur berbarengan rasulullah saw. lantas kami melaksanakan shalat. lantas saya ajukan pertanyaan : berapakah lamakah waktu pada keduanya ( pada makan sahur dengan salat ) ? rasulullah menjawab : sepanjang bacaan lima puluh ayat. ” ( hr. shahih )
rasulullah juga menganjurkan kita untuk menyegerakan berbuka. rasulullah bersabda, “allah ‘azza wa jalla berfirman : hamba-hamba-ku yang sangat saya cintai yaitu mereka yang sangat menyegerakan berbuka. ” ( hr. tirmidzi )
sebagai contoh, bila adzan subuh jam 4. 30 serta adzan maghrib jam 18. 00, maka berhenti makan sahur atau buka puasa janganlah kian lebih 50 ayat ( lebih kurang 5 menit ) hingga kita cuma menahan lapar serta haus sepanjang 13 jam 40 menit saja.
2. makan kurma serta madu waktu sahur serta berbuka
supaya kuat berpuasa, kita dapat makan 3 butir kurma serta 2 sendok makan madu sesudah makan sahur ( sesudah makan nasi serta lauk pastinya ). demikian juga saat berbuka puasa. minumlah air secukupnya ( sekurang-kurangnya 3 gelas ) supaya anda tidak dehidrasi.
dari sulaiman ibnu amir al-dlobby bahwa nabi saw bersabda : “apabila seseorang diantara anda berbuka, sebaiknya ia berbuka dengan kurma, bila tidak memperolehnya, sebaiknya ia berbuka dengan air dikarenakan air itu suci. ” ( hr. imam lima )
kurma serta madu memiliki kandungan kalori cukup tinggi serta dapat berikan daya yang cukup untuk melakukan aktivitas. disamping itu, makanan 4 sehat serta 5 prima layaknya buah-buahan juga janganlah dilupakan,
“kemudian makanlah dari setiap jenis buah-buahan serta tempuhlah jalur tuhanmu yang sudah dimudahkan bagimu. dari perut lebah itu ke luar minuman madu yang berbagai macam warnanya, didalamnya ada obat yang mengobati untuk manusia. ” ( qs. an nahl : 69 )
3. terus berolahraga
untuk melindungi situasi badan, tetaplah berolahraga walau intensitasnya agak dikurangi. jalur kaki atau lari pagi sepanjang 30 menit dapat jadi pilihan. walau kita berkeringat, capek, serta haus, sesudah mandi pagi atau mandi sore insya allah badan dapat fresh kembali. kebersihan yaitu beberapa dari iman. oleh dikarenakan itu walau berpuasa, kita terus bisa mandi pada saat pagi serta petang sepanjang tidak terlalu berlebih.
ibnu mas’ud berkata, “jika salah seorang diantara anda berpuasa, maka sebaiknya saat pagi harinya ia didalam situasi berharum-haruman dan rambut yang tersisir rapi. ”( hr bukhari ).
serta terkait dengan kebersihan badan ibnu umar berkata, “orang yang berpuasa bisa bersiwak ( menggosok gigi ) pada permulaan hari serta akhir hari ( yaitu saat pagi hari serta sore hari ) serta tidak bisa menelan ludahnya. ” ( hr bukhari )
pertimbangkan juga untuk berolahraga 1 hingga 2 jam sesudah shalat tarawih, witir, serta membaca al qur’an. lantas bila haus, kita dapat minum segera.
Klik disini untuk melanjutkan »»
menunaikan ibadah puasa pasti mesti disertai dengan situasi fisik yang sehat, supaya puasa bisa dikerjakan dengan prima hingga tiba waktunya berbuka. di bawah ini yaitu tips dari sang teladan rasulullah saw supaya kita kuat menggerakkan puasa.
1. mengakhirkan sahur serta menyegerakan berbuka
pertama, sebaiknya kita mengakhirkan waktu sahur serta menyegerakan waktu berbuka. rasulullah bersabda : “makan sahurlah kalian, dikarenakan pada makan sahur itu ada keberkahan. ” ( hr. muslim )
zaid bin tsabit berkata, “kami dulu makan sahur berbarengan rasulullah saw. lantas kami melaksanakan shalat. lantas saya ajukan pertanyaan : berapakah lamakah waktu pada keduanya ( pada makan sahur dengan salat ) ? rasulullah menjawab : sepanjang bacaan lima puluh ayat. ” ( hr. shahih )
rasulullah juga menganjurkan kita untuk menyegerakan berbuka. rasulullah bersabda, “allah ‘azza wa jalla berfirman : hamba-hamba-ku yang sangat saya cintai yaitu mereka yang sangat menyegerakan berbuka. ” ( hr. tirmidzi )
sebagai contoh, bila adzan subuh jam 4. 30 serta adzan maghrib jam 18. 00, maka berhenti makan sahur atau buka puasa janganlah kian lebih 50 ayat ( lebih kurang 5 menit ) hingga kita cuma menahan lapar serta haus sepanjang 13 jam 40 menit saja.
2. makan kurma serta madu waktu sahur serta berbuka
supaya kuat berpuasa, kita dapat makan 3 butir kurma serta 2 sendok makan madu sesudah makan sahur ( sesudah makan nasi serta lauk pastinya ). demikian juga saat berbuka puasa. minumlah air secukupnya ( sekurang-kurangnya 3 gelas ) supaya anda tidak dehidrasi.
dari sulaiman ibnu amir al-dlobby bahwa nabi saw bersabda : “apabila seseorang diantara anda berbuka, sebaiknya ia berbuka dengan kurma, bila tidak memperolehnya, sebaiknya ia berbuka dengan air dikarenakan air itu suci. ” ( hr. imam lima )
kurma serta madu memiliki kandungan kalori cukup tinggi serta dapat berikan daya yang cukup untuk melakukan aktivitas. disamping itu, makanan 4 sehat serta 5 prima layaknya buah-buahan juga janganlah dilupakan,
“kemudian makanlah dari setiap jenis buah-buahan serta tempuhlah jalur tuhanmu yang sudah dimudahkan bagimu. dari perut lebah itu ke luar minuman madu yang berbagai macam warnanya, didalamnya ada obat yang mengobati untuk manusia. ” ( qs. an nahl : 69 )
3. terus berolahraga
untuk melindungi situasi badan, tetaplah berolahraga walau intensitasnya agak dikurangi. jalur kaki atau lari pagi sepanjang 30 menit dapat jadi pilihan. walau kita berkeringat, capek, serta haus, sesudah mandi pagi atau mandi sore insya allah badan dapat fresh kembali. kebersihan yaitu beberapa dari iman. oleh dikarenakan itu walau berpuasa, kita terus bisa mandi pada saat pagi serta petang sepanjang tidak terlalu berlebih.
ibnu mas’ud berkata, “jika salah seorang diantara anda berpuasa, maka sebaiknya saat pagi harinya ia didalam situasi berharum-haruman dan rambut yang tersisir rapi. ”( hr bukhari ).
serta terkait dengan kebersihan badan ibnu umar berkata, “orang yang berpuasa bisa bersiwak ( menggosok gigi ) pada permulaan hari serta akhir hari ( yaitu saat pagi hari serta sore hari ) serta tidak bisa menelan ludahnya. ” ( hr bukhari )
pertimbangkan juga untuk berolahraga 1 hingga 2 jam sesudah shalat tarawih, witir, serta membaca al qur’an. lantas bila haus, kita dapat minum segera.
